疫情防控期间，居家学习的青少年应该怎样提高自身心理免疫力？2022年10月26日，河南省郑州市疾病预防控制中心推出心理疏导系列指南，帮助大家舒缓情绪，共抗疫情。

针对青少年心理调适，疾控专家建议：

1.保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。

2.保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。

3.坚持每天锻炼。探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习，按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。

5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要只看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑作出鉴别判断，避免受谣言误导。

6.维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。情绪波动时，可向亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。